trening rano

czyli rano krea sniadanko trening krea a gdzie amino i kiedy a do tego bialeczko w jakich porach ??

RANO platki z mlekiem, bulka z pomidorem ogórkiem i serem,jogurt lub serek i 2 jajka.W szkole przewaznie 3 bulki z serem i szynka i salatka.Dochodzi banan.Na obiad kasza gryczana, kotlet, surówka.Jakies 3 godziny pózniej tytka ryzu z mlekiem a na kolacje 100gr kus kus,140 ggr tunczyka 50 kukurydzy.Czasem na miescie sie zje jakiegos kebaba czy [...]

Przede wszystkim trening i dobra dieta dają siłę na wszystko - z pracy nie wracam zmęczony, mam lepszą kondycję psychiczną(chyba główny powód dla którego trenuje) :) Rośnie pewność siebie, determinacja, możliwości umysłowe ( pracuję umysłowo - widzę dużą poprawę w koncentracji) nie weim jak jeszcze można motywować kogoś do zmiany życia na lepsze [...]

Lubię jeść :PPP ,, ale jak npśniadanie zjem o 6 rano meldowna dam 7.50 trening ok 2,5h z areo , i później normalnie gle i białko będzie dobrze ??

Hit jest zalecany w dni nie treningowe a tempo nie wiesz?np bieganie-10sekund sprintu czyli najszybciej jak tylko potrafisz i 30 sekund truchtu i powtarzasz cala kombinacje,jesli chodzi o aeroby to mozna robic rano ale wtedy najlepiej wypic sobie odzywke bialkowa lub jakis anty-katabolik lub po treningu to jesli chodzi o trening ale przede [...]

[...] od 16 roku życia, między czasie były SW potem przyszedł czas na rozum = diete :D 6. DIETA: na bombie teraz planuje coś ala VLCD czy LOW CARB tzn węgle tylko rano i po treningu poźniej może czyste VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było jednak na podstawowych środkach od jakiegoś czasu tylko testo ostatnio rok temu [...]

węgle nie są konieczne ani rano, ani przed treningiem, po sprawa dyskusyjna, jeżeli trening to pływanie lub rower stacjonarny, uznałbym banana czy inny bogaty w węgle owoc - pisząc jako ogół nie jeden konkretny przypadek. pozostaje także kwestia ładowania przy niskiej aktywności dużych ilości białka, zupełnie niepotrzebnie. pzdr/

Bcaa przed i po treningu. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko jako uzupełnienie - białka, nie ma stosownych pór. Jeżeli nie masz porządnie ogarniętej michy, to nawet nie słuchaj moich rad, bo i tak wyników nie będzie. Najpierw dobra dieta, trening i regeneracja, długo, długo nic i dopiero suple. Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

Spytam sie tutaj bo syfu nie chce robic. 1 porcja Cp naczczo rano druga przed lub po treningu i odstep minimum 8h. Bo mam do szkoły na 12 wstaje o 8 a ze szkoły przychodze o 17 i trening 18:30. To czy taki odstep czasu cos przeszkadza?? Jaki moze byc maksymalny odstep czasowy??

[...] z pestek wingoron bez problemu mogę zamienić na oliwe z oliwek lub rzepakowy. Rano mogę zjesć posiłek białkowo-tłuszczowy wiec wywalę węgle z rana i dam 50 g wegli przed treningiem i 100 g po, będzie tak lepiej ? Przy takiej wadze i lekarstwach, 2800 kcal na pewno jest deficytem powinienem się martwić o jakikolwiek katabolizm przy takiej [...]

Paczuszka przyszła. Jeszcze nie otwierany. Jutro pierwszy trening z ni, więc na pewno w piątek rano zdam relację czy działa. Pamiętam... Bez obaw ;)

trening o suchym pysku? dobre... mnie sie wydjae AXEL ze przy dwoch porcjach XP i jednej massacry zbyt duzo wyjdzie kretki. spokojnie wystarczy jedna porcja XP (rano lub po treningu) i jedna massacry w DT, za to dwie porcje XP w DNT (w kilkugodzinnym odstepie). w DNT massacry nie bierz.

dzien treningu 1 miarka 30 min przed treningiem i 1 po dzien bez treningu 1 miarka rano na czczo JA BYM DODAŁ JESZCZE DRUGĄ W CZASIE TAK JAK W D/T TRENING.

a 2 dawki CP i 5 kaps M3 to nie za duzo? Trening mam rano ok 11.

Bez względu czy trening odbywa sie rano czy wieczorm, zawsze nalezy dostarczyc węglowdany, chociazby w formie napoju węglowdanowego. Oczywiście nie ma konieczności spozywania aż 200g, to dotyczy sie głównie sportowców którzy wymagają wysokiej kompensacji glikogenu szukala

[...] świadczy o uzyskanych efektach. Dlatego też w ogóle bym nie przykładał do niej uwagi. Ile spadnie, tyle spadnie. Ważne jest jak zmieni się poziom tkanki tłuszczowej i kontrolować zmiany obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, to efekty będą bez względu na to ile kg spadnie.

Nie znam Twojej wrażliwości na stymulanty, zacznij od 1kaps. 2 razy dziennie, będzie kiepsko zwiększ do 2x2kaps. Pierwsza porcja rano druga przed treningiem, jeżeli trening masz z rana to przed treningiem i kilka godzin później.

1kap = 1300mg. Przy mojej wadze (ok.80kg) wychodzi 7-8 kapsulek. Czyli moge brac taka ilosc przed i po treningu? A co jesli rano przewiduje godzinny trucht na redukcje tkanki tluszczowej? Rozlozyc 1 dzienna dawke (ok 15 kapsulek) na 2 treningi, czy zostawic tylko na trening typowo pilkarski?

Proponuje Biogenix Prolongatum - będziesz miał wszystko czego Ci potrzeba. Świetny produkt Jeśli trening masz tak rano - nie bierz carbo przed nim. Nie brałbym carbo w ogóle - ew. po treningu zaraz. Jednak IMO wystarczą posiłki.

Podziel sobie 2500/60 lub 30 zalezy ile bedziesz tego bral... Kretke rano 5g mono i po treningu 5g mono z carbo nawet do 1g.kg masy twojego ciala. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"